Sorun Sadece Stres veya Kafein Değil! Çarpıntıya Neden Olacağını Hiç Düşünmediğiniz 8 Neden
Çarpıntı gençten yaşlıya birçok yaş grubunda görülebilir. Bazen çarpıntının sebebini bilseniz de bazen altında yatan sebep hiç tahmin etmediğiniz bir durum olabilir. Ardından ‘Günlük hayatınızda çarpıntıya ne sebep olabilir?’ sorusunun cevabı için içeriğimize hoşgeldiniz…?
Uyarı: Tıbbi bir teklif değil. Bu durumu yaşıyorsanız öncelikle bir doktora başvurmayı ihmal etmeyin.
Kaynak:https://www.huffpost.com/entry/sneaky…
Kalp çarpıntısı çok dikkat edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.
Kardiyolog Ashul Govil, çarpıntıyı ‘düzensiz veya güçlü kalp atışı’ olarak tanımlıyor. En yaygın olarak göğüste veya boyunda hissedildiğini ve bazen baş dönmesine, göğüs rahatsızlığına veya nefes darlığına neden olabileceğini söylüyor.
Kalp çarpıntısı, insanların aynı anda bir kardiyoloğu ziyaret etmesinin en yaygın nedenlerinden biridir.
Govil, “Bazen kafein, stres veya kaygı gibi tetikleyiciler vardır ve bu tetikleyicileri değiştirmek çarpıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. diyor. Ancak bunlara dikkat ettiğiniz halde yine de oluyorsa, dikkat etmeniz gereken birkaç nokta daha olabilir, onlara bir göz atalım.
1. Yetersiz su tüketimi
Dehidrasyon, vücudunuzda dolaşan kan miktarının azalmasına neden olur, bu nedenle kalbiniz vücudunuza kan pompalamak için daha hızlı atar ve bu süreçte potansiyel olarak çarpıntılara neden olur. Kardiyolog Dr. Kaustubh Dabhadkar, ‘Ayrıca susuzluk da vücuttaki elektrolit dengesini bozarak çarpıntıya neden olabilir.’ söz konusu. Özellikle düşük potasyum veya magnezyum seviyeleri eksik kalp atışlarına veya fazladan kalp atışlarına neden olabilir.
Susuz kalmanın neden olduğu çarpıntıları en aza indirmek için, her gün yeterli miktarda sulu ve elektrolit açısından zengin yiyecek ve içecek tükettiğinizden emin olun.
Sıcak hava, antrenman ve Crohn hastalığı gibi sıvı alımını etkileyebilecek kronik hastalıklar gibi durumlarda su alımınızı kendiniz ayarlamalısınız.
2. Belirli Gıdalara Duyarlılık
Bazı yiyecekler vücudunuzu tetikleyerek kalp çarpıntısına neden olabilir. Dabhadkar, “Bağışıklık sistemi belirli bir yiyeceği tehdit olarak tanımladığında, kan damarlarının gevşemesine ve kalbin daha hızlı ve daha güçlü atmasına neden olabilecek histamin ve diğer iltihaplı kimyasalları serbest bırakır” diyor. diyor. Bazı kişiler, özellikle kan şekeri düşük olanlar, yüksek karbonhidratlı veya şekerli yiyecekler tükettiklerinde çarpıntı yaşayabilirler. Diğer yaygın tetikleyiciler, yüksek sodyumlu ve baharatlı yiyeceklerdir.
Ne yediğinizi ve bir ila iki haftalık bir süre içinde yaşadığınız semptomları not etmek, buna ne yediğinizin neden olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Belirli bir gıdaya tekrar başlandığında kalp çarpıntılarınız tekrar ortaya çıkarsa, o gıdayı diyetinizden çıkarmak semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
3. Uykusuzluk
Uyku eksikliği kalbin elektriksel aktivitesini etkileyerek çarpıntıya neden olabilir. Dabhadkar, “Uyku eksikliği, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarında artışa neden olabilir, bu da kalbin normal ritmini bozabilir ve daha hızlı veya düzensiz atmasına neden olabilir” dedi. diyor. Uyku eksikliği ayrıca kan basıncında değişikliklere neden olabilir ve bu da çarpıntıya daha fazla katkıda bulunabilir.
Uykusuzluğun neden olduğu çarpıntıları önlemek için uyku alışkanlıklarınızı düzenlemek değerlidir.
Bunun için dengeli bir uyku düzenine bağlı kalmaya çalışabilir, yatmadan önce uyarıcı aktivitelerden kaçınabilir ve rahat bir yatak odası ortamı oluşturabilirsiniz. Tüm bunları yapmanıza rağmen kalp çarpıntısı yaşıyorsanız ve gündüz yorgunluğu, sabah baş ağrıları, konsantrasyon güçlüğü ve sonluluk gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız uyku apnesi yaşıyor olabilirsiniz. Apne atakları uzun sürerse, kandaki oksijen seviyeleri azalabilir ve iskemiye veya kalp hücrelerinde doğrudan hasara neden olabilir, bu da çarpıntıya ve ayrıca aritmilere (kalp ritmi bozuklukları) neden olabilir.
4. Düşük kan şekeri
Glikoz, vücut hücreleri için birincil güç kaynağıdır. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde, vücut onları yükseltmek için adrenalin salgılar, bu da kalbin daha hızlı ve daha güçlü atmasına neden olarak çarpıntıya neden olabilir. Ancak gün boyunca düzenli ve dengeli beslenerek önlenebilir. Bu nedenle, her öğün ve atıştırmanın karbonhidrat, protein ve yağ dengesini içerdiğinden emin olun.
5. Hormonlar
Adet öncesi gerginlik sendromu, hamilelik veya menopoz gibi hormonal dalgalanmaların olduğu durumlar kalp çarpıntısına neden olabilir. Dabhadkar, adet öncesi gerginlik sendromu sırasında östrojen ve progesteron artışının kalp atış hızı ve kan akışında artışa neden olarak göğüste çarpıntı hissine yol açabileceğini söylüyor.
Hamilelik çarpıntılarına genellikle artan hormon seviyeleri, kan hacmindeki değişiklikler ve kalbin artan iş yükünün bir kombinasyonu neden olur.
Ayrıca menopoz döneminde östrojen seviyeleri düştüğünde kalp çarpıntısı riski artar çünkü östrojenin kolesterolü kontrol altında tutarak kalp sağlığını koruduğu düşünülür. Hormon kaynaklı ritim bozukluklarından endişeleniyorsanız gerekli tedaviyi almak için bir an önce doktora görünmeyi ihmal etmemelisiniz.
6. Demir eksikliği
Anemi (vücutta yeterince kırmızı kan hücresi olmaması), kanın vücudunuzun organlarına ve dokusuna eskisi kadar oksijen taşıyamayacağı anlamına gelir. Vücut beyne, kalbe gerekli kan akışını sağlamak için hızlanmasını söyleyen sinyaller gönderir. Kalp atış hızında bir artış da çarpıntı olarak hissedilir.
7. Alkol
Alkol, kalbin elektriksel aktivitesinde hafif bir değişikliğe ve çarpıntıya yol açabilen çok sayıda kan damarı gevşemesine (vazodilatasyon olarak bilinir) neden olabilir. Dabhadkar, alkol tüketmenin semptomları şiddetlendirebilecek dehidrasyona ve iltihaba neden olabileceğinin altını çiziyor. Bazı araştırmalar, orta düzeyde alkolün bile bazı insanlarda, özellikle kalp ritmi bozukluklarına eğilimliyse, aritmileri tetikleyebileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, alkol alımınızı azaltmak, yani ne zaman ve ne kadar içeceğinize sınır koymak veya alkolü bırakmak, kalp çarpıntısı ve olağandışı kalp ritmi olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Tiroid
Hipertiroidizmin (aşırı aktif tiroid) etkilerinden biri, kalp atış hızınızı hızlandırabilmesi ve hatta olağandışı ritimlere neden olabilmesidir. Diğer semptomlar arasında istemsiz kilo kaybı, depresyon, adet değişiklikleri ve zayıf veya yorgun hissetme sayılabilir.
Çarpıntılarınız için ne zaman doktora gitmelisiniz?
Yaşadığınız kalp çarpıntıları sadece orta dereceli çarpıntılar değil, tekrarlayan ve bir seferde birkaç saniyeden fazla süren çarpıntılar ise, bir doktora görünmelisiniz. Çarpıntılarınıza şiddetli baş dönmesi, uyku hali, nefes darlığı, göğüs ağrısı, yorgunluk ve bayılma gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa doktora gitmeyi asla ihmal etmemelisiniz. Aynı şey, ailede kalp ritmi bozukluğu öyküsü varsa veya bir akrabanızda ani kalp durması varsa da geçerlidir.
